sábado, 20 de septiembre de 2008
Para que nuestro cuerpo cumpla correctamente con todas las funciones vitales debe obtener la energía de los alimentos, pero una mala y excesiva alimentación puede derivar en otros problemas como deficiencia de ciertos nutrientes y sobrepeso.
Algunos consejos para evitar el sobrepeso son:
- Realizar actividades fisicas con frecuencia
- Realizar 5 comidas diarias para mantener el metabolismo estable
- Desayunar siempre, asi el metabolismo empieza a funcionar luego de la etapa de ayuno
- No cenar en exceso, la cena acumula calorías que no se gastan y engordan
- Eliminar por completo la comida rápida
- No consumir bebidas alcoholicas, carbonatadas ni gaseosas
- Elegir alimentos integrales, contienen gran cantidad de fibras
- No abusar de los alimentos fritos, de ser posible evitarlos
- Comer lo justo y no repetir platos
- Evitar los alimentos que contengan grasas saturadas
- Reducir el consumo de sal en la dieta
- En caso de presentar mucho sobrepeso, recurrir a alguna dieta hipocalorica
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